Von Anis bis Zwiebel: Die besten Hausmittel bei Erkältungen

Der Griff in den Arzneimittelschrank ist bei einer gewöhnlichen Erkältung nicht zwingend notwendig. Symptome wie Husten, Schnupfen und leichtes Fieber sind ein Zeichen dafür, dass der Körper Erkältungsviren bekämpft. Daher sollten diese Beschwerden auch nicht sofort durch schmerzstillende oder fieberstillende Mittel unterdrückt werden. Stattdessen kann das Immunsystem mit natürlichen Hausmitteln im Kampf gegen eine Erkältung unterstützt werden - ganz ohne belastende Nebenwirkungen. Viele der über Jahrhunderte bewährten Hausmittel verstecken sich unter alltäglichen Haushaltsvorräten und können ganz einfach und schnell angewendet werden.

Ob Kräutertee oder Hühnersuppe: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann die Erkältungsbeschwerden lindern. Durch regelmäßiges Trinken werden die gereizten Schleimhäute vor dem Austrocknen geschützt. Gleichzeitig wird der Schleim in den Atemwegen verflüssigt und kann zusammen mit den Viren leichter abgehustet werden. Für einen sonst gesunden Erwachsenen sind bei einer Erkältung zwei bis drei Liter pro Tag ideal. Mehr braucht der Körper zum Beispiel bei leichtem Fieber, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Ab 38 Grad Celsius Körpertemperatur sollte für jedes zusätzliche Grad Temperatur ein weiterer Liter getrunken werden.

Wer bei Erkältungen leicht friert, wird eine Kanne warmen Tee als wahre Wohltat empfinden. Neben der wärmenden Wirkung unterstützen insbesondere Kräutertees aus Heilpflanzen den Körper im Kampf gegen die Krankheitserreger. Bei Erkältungen sind zum Beispiel Tees aus Thymian oder Holunder (schleimlösend), Lindenblüten (hustenreizlindernd) sowie dem asiatischen Klassiker Ingwer (durchblutungsfördernd und entzündungshemmend) geeignet.

Suppen helfen ebenfalls, die Flüssigkeitsversorgung während einer Erkältung sicherzustellen. In vielen Familien wird ein Rezept für Hühnersuppe als Hausmittel gegen Erkältungen von Generation zu Generation weitergegeben. Die medizinische Wirksamkeit ist zwar nicht erwiesen, der Wohlfühlfaktor von selbstgekochter Suppe aber unbestreitbar. Wer während einer Erkältung an Appetitlosigkeit leidet, bekommt über die Suppe außerdem wichtige Vitamine und Mineralien geliefert.

Die Zwiebel zählt nicht nur zu den ältesten bekannten Gemüsesorten der Welt, sondern auch zu den traditionellen Hausmitteln gegen Erkältungen. In jedem Vorratsschrank zu finden, enthalten Zwiebeln entzündungshemmende und schleimlösende ätherische Öle. Bei Erkältungen helfen die Knollen daher gegen Husten und Halsschmerzen – besonders in Kombination mit Honig. Zucker macht Zwiebeln nicht nur schmackhafter, sondern entzieht dem Gemüse auch die heilenden ätherischen Öle. Gleichzeitig wirkt der Honig ebenfalls gegen Entzündungen und beruhigt so den ohnehin gereizten Mund- und Rachenraum.

Für einen Zwiebeltee wird eine klein geschnittene Zwiebel mit kochendem Wasser übergossen und nach Bedarf mit Honig gesüßt. Anders als das Vitamin C in heißer Zitrone nimmt die heilende Wirkung der Zwiebel an der Hitze keinen Schaden. Daher sollte der Zwiebeltee auch möglichst warm getrunken werden. Für einen selbstgemachten Hustensaft wird eine fein gehackte Zwiebel in einem Einmachglas mit Honig übergossen. Nach zwei bis drei Stunden im Kühlschrank kann die Mischung teelöffelweise eingenommen werden. 

Gegen Schnupfen ist ebenfalls ein bewährtes Hausmittel in der Küche zu finden: Salz. Als Nasenpülung hilft Kochsalz, die Schleimhäute von Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern zu befreien. Die Nase wird befreit, der gelöste Schleim kann leichter abfließen.

Dazu wird ein gestrichener Teelöffel Speise- oder Meersalz in einem halben Liter lauwarmem Wasser aufgelöst. Die Lösung wird über dem Waschbecken mit einem Nasenloch eingezogen und über das andere Nasenloch ausgespült. Dabei den Kopf leicht schräg halten, um auch die Nasennebenhölen zu reinigen. Während einer akuten Erkältung können Nasenpülungen bis zu viermal täglich durchgeführt werden.

In der Apotheke gibt es spezielle Nasenduschen, mit denen das Spülen der Nasengänge und Nebenhöhlen noch einfacher ist. Die Anschaffung lohnt sich besonders, wenn die Nase regelmäßig gespült werden soll. Eine tägliche Nasenspülung wird nämlich nicht nur zur Behandlung, sondern auch zur Vorbeugung von Erkältungen empfohlen. So können sich Krankheitserreger gar nicht erst in den Schleimhäuten festsetzen! 

Für ein Fußbad eine große Schüssel knöcheltief mit circa 34 Grad Celsius warmen Wasser füllen. Innerhalb der nächsten 20 Minuten immer mehr heißes Wasser dazu geben, bis eine Temperatur von 41 Grad erreicht ist. Noch ein paar Minuten ausharren, dann Füße abtrocknen, Wollsocken anziehen und mindestens eine halbe Stunde ruhen.

Bei einer Auflistung der traditionellen Hausmittel gegen Erkältungen dürfen Wickel natürlich nicht fehlen. Fast in Vergessenheit geraten, werden Wickel in den letzten Jahren wieder vermehrt angewendet. Preisgünstig, unaufwendig und nebenwirkungsfrei sind klassische Wickel das ideale Hausmittel für Kinder und Erwachsene gleichermaßen.

Ob Wadenwickel oder Ohrenwickel: Das Prinzip eines traditionellen Wickels bleibt immer gleich. Ein Baumwolltuch wird mit einer warmen oder kalten Masse gefüllt und auf die betroffene Körperstelle gelegt. Bei Bedarf kann der Wickel mit einem weiteren Tuch oder einer Mullbinde fixiert bzw. abgedeckt werden. Womit die Wickel gefüllt werden und an welcher Körperstelle sie angewendet werden, hängt dabei von den Beschwerden ab: